در حمام آواز بخوانید زیرا بسیار مفید است!

آیا می دانستید آواز خواندن در حمام بسیار مفید است؟ این عادت طبیعی اثراث مثبت عالی بر عملکرد اعضای مهم بدن دارد که واقعلا جالب است.   فواید باورنکردنی آواز خواندن در حمام وقتی در حمام شروع به آواز خواندن می کنید مطمئنا به این فکر نمی کنید که چه فوایدی از فواید آواز خواندن  پشت […]

نوشته در حمام آواز بخوانید زیرا بسیار مفید است! اولین بار در تاپ ناز پدیدار شد.

آواز خواندن در حمام

آیا می دانستید آواز خواندن در حمام بسیار مفید است؟ این عادت طبیعی اثراث مثبت عالی بر عملکرد اعضای مهم بدن دارد که واقعلا جالب است.

 

فواید باورنکردنی آواز خواندن در حمام

وقتی در حمام شروع به آواز خواندن می کنید مطمئنا به این فکر نمی کنید که چه فوایدی از فواید آواز خواندن  پشت عادت شما پنهان است و تنها از روی عادت و علاقه ان را انجام می دهید در حالیکه متخصصان از نمایی دیگر به آن نگاه کرده و فواید جالبی برای آن مطرح می کنند ، فوایدی که در این بخش از تاپ ناز به آن اشاره می کنیم. فواید آواز خواندن

فواید آواز خواندن

فواید جالب آواز خواندن در حمام:

آواز خواندن فواید جسمی و روحی بسیاری دارد و روند انتشار انرژی درونی را بهبود می بخشد و بدن با استفاده از این روند ارتعاشات ذهن را تنظیم می کند Tحال ببینیم آواز خواندن حمام چه طور بر روی سلامتی جسم و روح ما تاثیر می گذارد.

 

فواید آواز خواندن در حمام عضلات گردن را تقویت می کند:

زمانی که در حمام آواز می خوانی اکسیژن بیشتری وارد بدنتان می شود اکسیژنی که با ورود به بدن شما علاوه بر تنفس بهتر در حمام باعث تقویت عضلات گردن ، گلو ، دهان و صورت می شود.

 

فواید آواز خواندن در حمام برای تنفس بهتر

آواز خواندن عضلات اطراف شکم و قفسه سینه را درگیر می کند و بدن با قرار گرفتن در این شرایط توانایی خود در مدیریت جریان هوا را تقویت می بخشد. به نوعی آواز تمرینی است برای توقیت سیستم تنفس.

 

فواید آواز خواندن در حمام در کاهش خروپف

یکی از جالب ترین فواید آواز خواندن در حمام کاهش خروپف می باشد متخصصان معتقدند با اجرای آواز بلند در حمام پنجره را تحریک کرده و بدین وسیله خر و پف و کم خوابی های ناشی از آن را به حداقل می رساند.

فواید آواز خواندن در حمام برای تنظیم عملکرد تیروئید

آواز خواندن در حمام

فواید آواز خواندن روی عملکرد تیروئید و افزایش سوخت و ساز بدن

شاید برای تان جالب باشد که زمانی که شما در حمام آواز بلند سر می دهید غده تیروئید تحریک شده و سوخت و ساز بدنتان بالا می رود درست همان نیازی که برای تناسب اندام و کاهش وزن دارید.

فواید آواز خواندن در حمام برای مغز

آواز خواندن در حمام بر روی عمل کرده مغز اثر مثبت دارد چرا که این عادت به نوعی جالب یکی از روش های تقویت مهارت حرکت و هماهنگی اعضای بدن محسوب می شود.

 

فواید آواز خواندن در حمام در سم زدایی بدن

با آواز خواندن در حمام می توانید بدنتان را سم زدایی کنید ، درست است و هیچ بزرگ نمایی در کار نیست.

زمانی که شما به واسطه ی آواز خواندن حرکات برنامه ریزی شده ای از سوی مغز در فضایی مثل حمام انجام می دهیم بدنتان برای دفع سموم آماده تر می شود.

 

فواید آواز خواندن در حمام در کاهش استرس

آواز خواندن در حمام

فواید آواز خواندن در حمام در کاهش استرس و نگرانی

یکی از مزایای مهم خواندن آواز در حمام تسکین درد و آرامش روحی است ،همانطور که می دانید تجویز متخصصان روانشناس برای کاهش استرس و دوری از غم و اندوه گاهی به آواز خواندن می رسد که تأثیر آن در فضای بسته ای مثل حمام که فرد احساس امنیت بیشتری می کند به طبع بیشتر خواهد بود.

محققان معتقدند آواز خواندن یک نوع ورزش است، چرا که شما در طی آن مجبور می شوید شش های خود را از هوا پر و خالی کنید، ضربان قلبتان افزایش پیدا می کند و خون سریع تر در بدن شما به جریان می افتد که همه این عوامل فواید زیادی برای سلامت جسمانی بدن دارد. در طول چند سال گذشته مرکز تحقیقات سلامت قلب انگلستان کمپین هایی را به راه انداخته است تا مردم را تشویق به خواندن کنند.

فواید جالب آواز خواندن در حمام

نوشته در حمام آواز بخوانید زیرا بسیار مفید است! اولین بار در تاپ ناز پدیدار شد.

تاثیر شگفت انگیر استفاده جوش شیرین روی پوست زن جوان +عکس

بعد از یک هفته استفاده کردن از جوش شیرین، پوست صورت زن جوان به طرز شگفت انگیری صاف و بدون جوش و آکنه شده بود به نحوی که پزشک متخصص تعجب کرد.   تاثیر عالی جوش شیرین در زیبایی پوست صورت زن جوان به گزارش healinglifeisnatural.com یک متخصص پوست با دیدن وضعیت پوست بیمارش بعد از […]

نوشته تاثیر شگفت انگیر استفاده جوش شیرین روی پوست زن جوان +عکس اولین بار در تاپ ناز پدیدار شد.

تاثیر شگفت انگیر استفاده جوش شیرین روی پوست زن جوان

بعد از یک هفته استفاده کردن از جوش شیرین، پوست صورت زن جوان به طرز شگفت انگیری صاف و بدون جوش و آکنه شده بود به نحوی که پزشک متخصص تعجب کرد.

 

تاثیر عالی جوش شیرین در زیبایی پوست صورت زن جوان

به گزارش healinglifeisnatural.com یک متخصص پوست با دیدن وضعیت پوست بیمارش بعد از ۱ هفته حیرت زده شد و تصمیم گرفت راز آن را در فضای مجازی منتشر کند.جوش شیرین پوست

جوش شیرین پوست

تاثیر شگفت انگیر استفاده جوش شیرین روی پوست زن جوان

عکس پوست صورت زن جوان قبل و بعد از مصرف جوش شیرین

 

ماسک های فوق العاده با جوش شیرین برای زیبایی پوست:

زن جوان با استفاده از ماسک های خانگی به کمک جوش شیرین توانست در ۷ روز پوستی زیبا و شفاف داشته باشد ، ماسکهایی که او استفاده کرده بود در این بخش تاپ ناز برایتان آورده ایم.

ماسک ساده با جوش شیرین برای جوانی پوست صورت و گردن:

۱ قاشق چایخوری آب را با ۱و ۱/۲ قاشق چایخوری جوش شیرین مخلوط کنید تا یک ماسک خمیری شکل بدست اورید.

این ماسک را روی پوست صورت و گردن خوب پخش کنید و اجازه دهید تا ۱۰ دقیقه روی پوستتان باقی بماند. بعد از زمان مناسبپوست صورت را با آب بشویید و با ک نرم کننده طبیعی مرطوب کنید.

ماسک جوش شیرین و عسل برای جوانی پوست:

تاثیر شگفت انگیر استفاده جوش شیرین روی پوست زن جوان

ماسک جوش شیرین و عسل برای جوانی پوست

۲ قاشق غذاخوری جوش شیرین را با ۲ قاشق چایخوری و ۱ قاشق غذاخوری آب لیمو مخلوط کنید.

قبل از استفاده از این ماسک بایستی صورت را کاملا شستشو و خشک کنید ، سپس ماسک را روی پوست صورتتان بمالید به طوری که کل پوست پوشیده شود.

بعد از ۱۵ دقیقه صورت را آبکشی کنید و بعد از خشک کردن پوست را چرب کنید.

ماسک جوش شیرین و روغن درخت چای برای درمان سریع آکنه پوست صورت:

این ماسک یکی از بهترین و موثرترین ماسک های خانگی و گیاهی برای درمان جوش است.

۱/۳ فنجان جوش شیرین را با ۱ قاشق غذاخوری آب لیمو یا آب پرتغال مخلوط کنید ، بعد از میکس شدن کامل این دو ماده ۲ قاشق غذاخوری روغن درخت چای به آن اضافه کنید.

این ماسک باید ۱۰ دقیقه روی پوست صورت بماند تا به خوبی اثر کند.

جادوی جوش شیرین بعد از ۷ روز روی پوست زن جوان + عکس

نوشته تاثیر شگفت انگیر استفاده جوش شیرین روی پوست زن جوان +عکس اولین بار در تاپ ناز پدیدار شد.

برای از بین بردن عفونت و تسکین درد دستگاه ادراری چه باید کرد؟

تعریف عفونت دستگاه ادراری (UTI) عبارتست از: وجود میکرو ارگانیسم های در حال تکثیر در کلیه ها، مجرای ادراری کلیه تا مثانه، مثانه و مجرای ادراری مثانه به خارج از بدن. درمان خانگی برای از بین بردن عفونت دستگاه ادراری عفونت دستگاه ادراری ( UTI یا Urinary tract infection ) نوعی عفونت باکتریایی است که […]

نوشته برای از بین بردن عفونت و تسکین درد دستگاه ادراری چه باید کرد؟ اولین بار در تاپ ناز پدیدار شد.

برای از بین بردن عفونت و تسکین درد دستگاه ادراری چه باید کرد؟

تعریف عفونت دستگاه ادراری (UTI) عبارتست از: وجود میکرو ارگانیسم های در حال تکثیر در کلیه ها، مجرای ادراری کلیه تا مثانه، مثانه و مجرای ادراری مثانه به خارج از بدن.

درمان خانگی برای از بین بردن عفونت دستگاه ادراری

عفونت دستگاه ادراری ( UTI یا Urinary tract infection ) نوعی عفونت باکتریایی است که بر بخشی از دستگاه ادراری تأثیر می گذارد. هنگامی که عفونت دستگاه ادراری تحتانی را مبتلا می کند سیستیت ساده (عفونت مثانه) نامیده می شود و هنگامی که بر دستگاه ادراری فوقانی تأثیر می گذارد به آن پیلونفریت (عفونت کلیه) گفته می شودعفونت دستگاه ادراری

عفونت دستگاه ادراری

عفونت دستگاه ادراری می تواند دردناک باشد و مثانه و لوله های متصل را تحت تاثیر قرار دهد. در شرایطی که این عفونت ها به طور معمول جدی نیستند، اما در صورتی که به درستی درمان نشوند می توانند به عفونت کلیه منجر شوند که مشکلی جدی محسوب می شود.

در شرایطی که برخی داروهای مسکن می توانند به کاهش نشانه های عفونت دستگاه ادراری کمک کنند و آنتی بیوتیک ها به از بین بردن عفونت کمک می کنند، کارهای دیگری را نیز می توانید برای کمک به روند بهبودی مد نظر قرار دهید که نیازی به تجویز پزشک نیز ندارند. در ادامه با برخی از آنها بیشتر آشنا می شویم.

۷ روش طبیعی برای تسکین عفونت دستگاه ادراری

نوشیدن آب

برای از بین بردن عفونت و تسکین درد دستگاه ادراری چه باید کرد؟

اگر به عفونت دستگاه ادراری مبتلا شده اید باید به میزان فراوان آب بنوشید. آب به خروج باکتری هایی که عامل عفونت هستند، کمک می کند. میزان آبی که باید بنوشید به توده بدنی شما بستگی دارد.

با این وجود، نوشیدن آب به اندازه نیمی از وزن خود به اونس تا سقف ۸۰ اونس (۲٫۳۶ لیتر) در روز را باید مد نظر قرار دهید. به عنوان مثال، اگر ۱۴۰ پوند (۶۳٫۵ کیلوگرم) وزن دارید، ۷۰ اونس (۲ لیتر) آب در روز بنوشید که حدود ۹ لیوان ۸ اونسی (۲۳۶ میلی لیتر) آب می شود).

استفاده از گرما

استفاده از گرما

شما می توانید یک پد حرارتی را روی ناحیه تناسلی خود قرار دهید تا از میزان درد بکاهید. البته باید توجه داشته باشید نباید پد حرارتی را روی این قسمت قرار داده و سپس به خواب بروید.

همچنین، حمام گرم توصیه می شود که می تواند آرامش بخش باشد، اما باید از قرار گرفتن در وان حاوی کف پرهیز کنید زیرا ممکن است آلرژی به صابون وجود داشته باشد. تنها استفاده از صابون های ضد حساسیت و غیر معطر برای شستشوی بدن توصیه می شود.

نوشیدن آب کرنبری

نوشیدن آب کرنبری

شواهدی بسیاری برای پشتیبانی از تاثیر مصرف آب کرنبری بر عفونت دستگاه ادراری وجود ندارند، اما می توانید به همراه آب از آن استفاده کنید. در شرایطی که این اقدام ضرری برای بدن ندارد می تواند به پیشگیری از آغاز عفونتی دیگری کمک کند.

دفع ادرار بیشتر

دفع ادرار بیشتر

عفونت دستگاه ادراری احتمالا این احساس را در شما ایجاد می کند که بیش از هر زمان دیگری به دفع ادرار نیاز دارید، و باید توجه داشته باشید که این میل به دفع ادرار بیشتر را نادیده نگیرید. هر زمان که دفع ادرار را انجام می دهید، هر اندازه هم که میزان آن کم باشد، در حقیقت از شر باکتری های عامل عفونت رها می شوید.

شاید دفع ادرار در فواصل زمانی کوتاه ناخوشایند باشد، اما هیچ گاه ادرار خود را نگه ندارید. با نگه داشتن ادرار هیچ لطفی در حق خود نمی کنید و حتی با تداوم این کار در بلند مدت ممکن است به بی اختیاری مبتلا شوید.

پرهیز از الکل و کافئین

پرهیز از الکل و کافئین

الکل و کافئین دو محرکی هستند که می توانند نشانه های عفونت دستگاه ادراری را بدتر سازند. جدا از افزایش وخامت مشکل، این دو ماده می توانند موجب کم آبی بدن نیز بشوند و بر همین اساس، شرایط خروج باکتری ها برای بدن دشوارتر می شود.

مصرف سیر

مصرف سیر

سیر به واسطه ویژگی های ضد عفونی کننده خود شناخته شده است، اما باید ترکیبات سیر را به مثانه برسانید. سیر خرد شده یک ترکیب گوگردی به نام آلیسین شکل می دهد که فعالیتی ضد میکروب را آغاز می کند.

شما می توانید سه تا پنج حبه سیر را خرد کرده و با کره یا سرکه ترکیب کنید. همچنین، می توانید با قورت دادن پنج تا شش حبه سیر همانند قرص از شکل گیری بوی بد دهان نیز اجتناب کنید.

مصرف ماست

مصرف ماست

مطالعه ای که توسط پژوهشگران دانشگاه مریلند انجام شد، نشان داد که پروبیوتیک ها متحدی قوی در مبارزه با عفونت های دستگاه ادراری محسوب می شوند. پروبیوتیک ها میکروارگانیسم هایی مفید هستند که در ماست یافت می شوند و ممکن است دستگاه های تناسلی و ادراری را از عفونت ها مصون نگه دارند.

همچنین، می توانید با مصرف مکمل های پروبیوتیک از فواید آنها بهره مند شوید. با این وجود، پژوهشگران دانشگاه مریلند به این نکته اشاره داشته اند که تمامی مطالعات تاثیر پروبیوتیک ها در جلوگیری از عفونت های دستگاه ادراری را نشان نداده اند و پژوهش های بیشتری باید در این زمینه صورت بگیرد.

روش های طبیعی برای تسکین عفونت دستگاه ادراری

نوشته برای از بین بردن عفونت و تسکین درد دستگاه ادراری چه باید کرد؟ اولین بار در تاپ ناز پدیدار شد.

ارتقا عملکرد بدن و ریکاوری بدن با کنترل تنفس

تنفس یک عملکرد ضروری بدن است که به طور نا خوادآگاه و توسط مغز کنترل می شود. اما اگر تنفس به خصوص در فعالیت های ورزشی کنترل شود می تواند باعث بهبود آمادگی قلبی و همچنین تمکرز ذهنی بیشتر ذهنی شود. ورزشکاران باید به تنفس اهمیت بدهند. مزایای تسلط یافتن بر تنفس و کنترل نفس […]

نوشته ارتقا عملکرد بدن و ریکاوری بدن با کنترل تنفس اولین بار در تاپ ناز پدیدار شد.

کنترل تنفس

تنفس یک عملکرد ضروری بدن است که به طور نا خوادآگاه و توسط مغز کنترل می شود. اما اگر تنفس به خصوص در فعالیت های ورزشی کنترل شود می تواند باعث بهبود آمادگی قلبی و همچنین تمکرز ذهنی بیشتر ذهنی شود. ورزشکاران باید به تنفس اهمیت بدهند.

مزایای تسلط یافتن بر تنفس و کنترل نفس کشیدن

مهم است که مزایای پیدا کردن کنترل روی تنفس تان را بدانید، داشتن کنترل روی تنفس در مورد ورزشکاران، می تواند از شکستن رکورد شخصی، اتمام مسابقه و کسب مقام نخست و یا از پا افتادن ناگهانی در بین تمرین،تفاوت ایجاد کند. و برای آن ورزشکارانی که در روزهای استراحت خود به دنبال بهبود ریکاوری هستند، تنفس، بخش بسیار مهمی از تمرین است.

۱. کنترل انرژی

در طی یک مسابقه یا انجام تمرین شدید، تلاش بسیار سخت و بسیار سریع، ساده است ( بدین معناست که می توانیم زودتر از حد انتظار به هدف برسیم.) با کنترل نفس مان، از سرعت گام برداشتن خود آگاه تر می شویم و می توانیم یاد بگیریم که انرژی خود را برای آخرین تلاش یا دوی سرعت پایانی، حفظ نماییم.

۲. افزایش ظرفیت ریه

هنگامی که یاد می گیریم کامل تر تنفس کنیم، قادر هستیم به فضای درون حفره ی سینه ای دسترسی پیدا کنیم. این امر به ما اجازه می دهد عمیق تر نفس بکشیم و ما را قادر می سازد تا اکسیژن بیشتری به درون ریه های خود بکشیم. وقتی اکسیژن بیشتری به داخل می کشیم، بدن ما سوخت بیشتری برای تبدیل به انرژی دارد ( می تواند به ما کمک کند تا بیشتر بدویم یا سواری کنیم.)

۳. وضوح ذهنی

تنفس، پایا و موزون است. چون تنفس پایدار و مداوم است، هنگامی که تمرین می کنیم تا از نظر ذهنی حاضر و آماده بمانیم، می توانیم از ریتم آن به عنوان نقطه ی تمرکز استفاده کنیم. هرچه بیشتر تمرین کنیم، یافتن وضوح ذهنی در هنگام تمرین یا در روزهای استراحت ساده تر می شود.

۴. کم کردن استرس

مطالعات نشان داده است که تنفس ساده و با تمرکز، باعث ایجاد یک پاسخ آرامش بخش در بدن می شود. ضربان قلب و فشار خون شما کاهش می یابد، و ماهیچه هایتان شل می شوند. و با استرس روزمره ی زندگی و تمرین، تسلط یافتن بر هنر تنفس می تواند گامی ساده به سمت نبرد با استرس جسمی و ذهنی باشد.

چگونگی انجام آن

از کجا شروع کنید؟ ساده است، فقط نفس بکشید. در زیر، تعدادی از تکنیک های تنفس برای کمک به شروع کار را خواهید دید. ابتدا از پیدا کردن محل راحت و ساکتی برای نشستن مطمئن شوید. صاف بنشینید در حالی که شانه هایتان شل و تیغه های شانه تان در امتداد پشت تان باشند. سپس چشمانتان را ببندید و شروع به دم و بازدم از طریق بینی کنید. این دم و بازدم ها باید آهسته و آرام باشند.

۱. آگاهی از تنفس پایه

وقتی شروع به تنفس می کنید، حس کنید که هوا از طریق مجرای بینی عبور کرده و سپس به سمت ریه ها می رود. حس کنید که دنده ها منبسط شده و سینه در هنگام دم بالا می آید. و هنگام بازدم، حس کنید که چگونه همه چیز با نرمی به حالت استراحت برمی گردد.

۲. تنفس عمیق شکمی

به دم و بازدم از طریق بینی ادامه دهید. با احساس این که تنفس از حفره ی شکم شروع می شود، ظرف مدت ۵ شماره آهسته هوا را از طریق بینی به داخل بکشید. هنگامی که به اوج بازدم رسیدید، یک شماره نگه دارید و سپس ظرف ۵ شماره آهسته بازدم نمایید. به همین شیوه ۳ تا ۵ دقیقه ادامه دهید.

۳. تنفس و جریان

با استفاده از تکنیک تنفس عمیق شکمی هنگام دم، شروع کنید به بالا بردن بازوها تا بالای سر، هنگام بازدم، اجازه دهید بازوها به آرامی و همراه با زمان بندی تنفس، پایین بیایند. به مدت یک تا دو دقیقه همراه با جریان تنفس، به حرکت ادامه دهید. این کار می تواند با هر نوع حرکتی مثل: نشستن و برخاستن یا ایستادن و خم شدن به جلو، انجام شود. هدف، ارتباط تنفس شما با حرکت تان به شیوه ای آهسته و آگاهانه است.

حال که شروع به تسلط یافتن بر هنر نفس کشیدن کرده اید، زمان آن است که آن را به عرصه ی عمل درآورید. هنگامی که بیرون از منزل در حال دویدن یا سواری هستید، آگاهانه بر روی نفس خود تمرکز کنید. تنفس تان را با حرکات خود ارتباط دهید، هرچه بیشتر تمرین کنید این کار ساده تر خواهد شد.

نوشته ارتقا عملکرد بدن و ریکاوری بدن با کنترل تنفس اولین بار در تاپ ناز پدیدار شد.

خطرات امواج الکترومغناطیس (امواج موبایل و پارازیت) بر کودکان

امواج موبایل و دیگر امواج (حتی پارازیت) بر روی کودکان بیش از بزرگسالان تاثیر منفی دارد و می تواند باعث بیماری شود. تاثیر امواج بر روی کودکان تحقیقات جهانی به صورت علمی نشان می دهد که کودکان نسبت به بزرگترها بیشتر در برابر امواج الکترومغناطیس آسیب می بینند. در حوزه محافظت از کودکان در برابر […]

نوشته خطرات امواج الکترومغناطیس (امواج موبایل و پارازیت) بر کودکان اولین بار در تاپ ناز پدیدار شد.

خطرات امواج الکترومغناطیس (امواج موبایل و پارازیت) بر کودکان

امواج موبایل و دیگر امواج (حتی پارازیت) بر روی کودکان بیش از بزرگسالان تاثیر منفی دارد و می تواند باعث بیماری شود.

تاثیر امواج بر روی کودکان

تحقیقات جهانی به صورت علمی نشان می دهد که کودکان نسبت به بزرگترها بیشتر در برابر امواج الکترومغناطیس آسیب می بینند.تاثیر امواج

تاثیر امواج

در حوزه محافظت از کودکان در برابر امواج به چرایی آسیب پذیری آنها با استناد به تحقیقات علمی پرداختیم و گفته شده که به دلیل سرعت رشد سیستن عصبی، ادامه بلوغ تا ۲۰ سالگی، فعالتر بودن سلول های بنیادین در کودکان از عواملی هستند که آسب پذیر این قشر را نسبت به بزرگسالان در برابر امواج بیشتر می کند.

خطرات امواج الکترومغناطیس (امواج موبایل و پارازیت) بر کودکان

تاثیر امواج موبایل بر روی کودکان

نکته مهم علی رغم آسیب وارد کردن امواج بر همه افراد در طول زمان های مختلف اینست که همه ما در شرایطی زندگی می کنیم که در آن فناوری های نوین، ابزارهای الکترونیک، فضای وب، شبکه های اجتماعی، برنامه ها و بازی های آنلاین و … با آنها عجین شده و بسیاری از امور با اتصال به امواج ارتباطی به سرانجام می رسند، پس به جای نگرانی از تاثیر امواج بر بدن انسان بهتر است به راهکارها و دستورالعمل هایی که کارشناسان برای کاهش میزان آسیب پذیری ارائه می دهند، توجه کنیم.

در ادامه این گزارش با محمدرضا نظری عضو پژوهشکده فناوری اطلاعات و ارتباطات پیشرفته دانشگاه صنعتی شریف و مدرس دانشگاه در خصوص راهکارها و دستورالعمل های حفاظت از کودکان و دانش آموزان در برابر امواج به گفتگو خواهیم پرداخت.

وی در ابتدا به بیان منابع تابش امواج در مدارس پراخت و اظهار داشت:بسیاری از سیستم های مدارس وابسته به WIFI بوده و باعث فعال بودن آن در مدرسه میشوند، آیپدهای بی سیم، تبلت، کامپیوتر، لپ تاپ، پرینتر و تلفن های بی سیم امواج الکترومغناطیسی را منتشر میکنند اما دستورالعمل های موجود فعلی برای محافظت در مقابل امواجی که از منابع مختلف منتشر میشوند کافی نیست و عملکرد مناسبی ندارد.

خطرات امواج الکترومغناطیس (امواج موبایل و پارازیت) بر کودکان

محافظت از کودکان در برابر امواج

این مدرس دانشگاه گفت:در واقع یک دانش آموز از منابع همچون لپ تاپ و یا تلفن همراه شخصی، لپ تاپ و یا تلفن همراه افرادی که در نزدیکی دانش آموز قرار دارند، برج های انتقال امواجی که در خارج و نزدیکی مدرسه قرار دارند و دیگر دستگاه های بیسیم ثابت (مثل پرینتر،موس بیسیم،مودم اینترنت و …) که در مجاورت آنها قرار میگیرند، تحت تماس با امواج هستند.

نظری در ادامه به ارائه راهکارهای کاهش آسیب پرداخت و اعلام کرد:مدارس باید محیط آموزشی امن و سالم را برای کودکان فراهم کنند و بهترین روش برای مدارس، استفاده از اینترنت با کابل LANN و استفاده از تلفن های سیمی میباشد، سازمان حفاظت از محیط زیست پیشنهاد میکند مدارس تا حد امکان استفاده خود از این وسایل بیسیم را محدود کنند، کابل های فیبر نوری و اتصالات اترنت بهترین راه حل های تکنولوژیک هستند که دسترسی کامل به وب را بدون قرار گرفتن در معرض امواج فراهم میکنند .

این پژوهشگر ادامه داد:استفاده از سیستم های سیمی در مقابل بی سیم دارای مزیت هایی همچون سرعت، ظرفیت، امنیت، هزنیه، انرژی و بهداشت است، عمدتا سرعت کابل های نوری به مراتب بیشتر از وای فای و سیستم های بیسیم میباشد، علاوه برآن از یک نقطه دسترسی تعداد افراد بیشتری میتوانند به آن متصل بشوند ، اتصال سیمی میتواند پهنای باند بیشتر از ۱۵ برابر نسبت به سیستم های بیسیم ارائه دهد ، سیستم بی سیم را می توان به راحتی هک و شنود کرد و با توجه به اینکه سیستم های سیمی هیچ دستگاه انتقال دهنده ای ندارند بنابراین مطمئن ترند .

وی گفت:همچنین زیرساخت های وسایل بی سیم باید به طور پیوسته به روز رسانی و اصلاح بشوند و هزینه زیادی را به همراه می آورد ، تابش جذب شده در انسان اتلاف انرژی میباشد بنابراین به حداقل رساندن استفاده برابر با صرفه جویی در انرژی خواهد بود و سیستم های سیمی هیچگونه امواجی از خود ساطع نمیکنند و کاملا امن میباشند در حالی که راجع به امواج منتشر شده از سیستم های بیسیم اینگونه نیستند.

نظری ت اکید کرد:مسئولان، معلمان، دانش آموزان و والدین با رعایت دستورالعمل های زیر می توانند نقش موثری در کاهش آسیب داشته باشند.

این دسته بندی ها به صورت تفکیک شده در ادامه ارائه خواهد شد.

مسئولین

• آگاه کردن کارمندان و والدین و دانش آموزان از قوانین و سیاست های مربوط به وای فای و دستگاه های بیسیم

• استفاده از تلفن های سیمی به جای تلفن بیسیم

• اطمینان از عدم تابش امواج الکترومغناطیس از مولدهای امواج خارج از ساختمان به وسیله پایش میزان آلودگی امواج

• در دسترس قرار دادن کامپیوتر ها

• اطمینان از ساختمان های جدید (اگر دسترسی به اینترنت مورد نیاز است) شامل زیرساخت های تمام سیمی اترنت

• توصیه به افراد درباره قرار دادن گوشی خود روی حالت پرواز و یا خاموش کردن وای فای

• عدم استفاده از مایکروویو

معلمان

• محدود کردن استفاده از وای فای در محیط مدرسه و استفاده از وسایل سیمی به جای آنها

• خاموش کردن گوشی های همراه و یا قرار دادن روی حالت پرواز در مواقعی که از آنها استفاده نمی کنند

• دور نگه داشتن تلفن های متصل به وای فای از کودکان

• دستگاه های بیسیمی که برای آموزش استفاده میشوند باید روی حالت پرواز باشند

• خودداری در استفاده از اجاق مایکروویو در حضور دانش آموزان

دانش آموزان

• خاموش کردن گوشی های همراه و یا قرار دادن روی حالت پرواز در مواقعی که از آنها استفاده نمی کنند

• دستگاه های بیسیمی که برای آموزش استفاده میشوند باید روی حالت پرواز باشند

والدین

• محدودیت در استفاده از وای فای و دستگاه های بیسیم در محیط مدرسه

• خاموش کردن گوشی های همراه و یا قرار دادن روی حالت پرواز هنگامی که یک زمان نسبتا طولانی را در مدرسه با بچه ها سپری می کنند

والدین در منزل

• اطمینان از عدم تابش امواج الکترومغناطیس از مولدهای امواج خارج از ساختمان به وسیله پایش میزان آلودگی امواج

• استفاده از تلفن های سیمی به جای تلفن بیسیم

• محدودیت در استفاده از وایفای و دور نگه داشتن آن از محل استراحت کودکان

• عدم استفاده از مایکروویو

• محدودیت در استفاده از اینترنت تلفن همراه و بلوتوث

• کاهش استفاده از تلفن همراه

• پایش میزان آلودگی امواج در منزل

• عدم استفاده از کنسول های بازی بیسیم و استفاده از مدل های سیمی آن ها

• خاموش کردن وسایل الکتریکی غیر ضروری در موقع شب و یا استراحت

و در پایان؛

همانطور که گفته شده نمی توان از زندگی امروز را از دنیای فناوری جدا دانست همه ما به راحتی قبول کرده ایم که فناوری های نوین با زندگی روزمره مان عجین باشند و حتی جزئی جدایی ناپذیر از زندگی فردی و اجتماعی ما را تشکیل دهند، پس باید یادآور شویم که همیشه پیشگیری بهتر از درمان است.

تاثیر وحشتناک امواج روی کودکان و راه محافظت از آن ها

نوشته خطرات امواج الکترومغناطیس (امواج موبایل و پارازیت) بر کودکان اولین بار در تاپ ناز پدیدار شد.

دلیل پیر شدن پوست صورت چیست و چگونه پیر می شود؟

هر چه سن بالاتر برود پوست صورت چربی و رطوبتش کمتر می شود و زیبایی و شفافیتش را به مرور زمان از دست می دهد و مثل قبل زیبا نیست و هر چه فرد پیرتر می شود، افتادگی و چین و چروک صورتش نیز بیشتر می شود.   مراحل تغییر پوست از جوانی و پیری […]

نوشته دلیل پیر شدن پوست صورت چیست و چگونه پیر می شود؟ اولین بار در تاپ ناز پدیدار شد.

دلیل پیر شدن پوست صورت چیست و چگونه پیر می شود؟

هر چه سن بالاتر برود پوست صورت چربی و رطوبتش کمتر می شود و زیبایی و شفافیتش را به مرور زمان از دست می دهد و مثل قبل زیبا نیست و هر چه فرد پیرتر می شود، افتادگی و چین و چروک صورتش نیز بیشتر می شود.

 

مراحل تغییر پوست از جوانی و پیری

افزایش سن با تغییرات پوست صورت همراه است ؛ تغییراتی که در یک مرحله به سمت زیبایی و در مرحله ای دیگر به سمت نازیبایی می رود.پوست صورت

پوست صورت

پوست صورت افراد معمولاً در دهه بیست زندگی بسیار درخشان و در اوج سلامت است هرچند که ممکن است مشکلاتی مانند آکنه و جوش های صورت وجود داشته باشد، اما به تدریج همزمان با افزایش سن میزان کلاژن سازی سلول های پوستی کاهش پیدامی کند و به دنبال آن صورت با مشکلاتی، چون پیری و افتادگی و چین و چروک صورت مواجه می شود.

دلیل پیر شدن پوست صورت چیست و چگونه پیر می شود؟

روند پیری پوست صورت از ۳۵ تا ۵۵ سالگی

براساس تحقیقات در هر ۱۰ سال پوست صورت با تغییری جدی مواجه و دچار مشکلاتی می شود که تحت تاثیر مواردی مانند بالا رفتن سن، فاکتور های ‍ژنتیکی، قرار گرفتن در معرض نور خورشید، لکه های پوستی ناشی از مشکلات کبدی، لکه های ناشی ازبارداری در خانم ها است.
خوشبختانه اکنون در دنیا انواع شیوه های درمانی، مراقبتی و پیشگیرانه برای مراقبت از پوست و جلوگیری از آسیب دیدن آن وجود دارد که با رعایت آنها می توان پیرشدن پوست صورت را به تاخیر انداخت و حتی در دوران سالمندی نیز پوستی زیبا و جوان داشت.
کارشناسان توصیه می کنند مراقبت از پوست باید از دوران نوجوانی آغاز شود و افراد باید از کرم های مرطوب کننده و ضدآفتاب برای جلوگیری از صدمه و آسیب پوستی استفاده کنند.
دلیل پیر شدن پوست صورت چیست و چگونه پیر می شود؟
در دهه دوم زندگی، کلا‍ژن سازی سلول های پوستی به میزان زیاد وجود دارد که باعث انعطاف پذیری بالای پوست صورت می شود.
کارشناسان به افرادی که در دهه دوم زندگی خود هستند، استفاده از کرم های مرطوب کننده، ضدآفتاب، محصولات ضدالتهابی و کرم های حاوی ویتامین B3 را توصیه می کنند.
در دهه سوم زندگی، پوست دچار ناهمواری شده و مویرگ های خونی پاره در صورت ایجاد می شود، همچنین لکه های ناشی از نور خورشید، چین و چروک های ریز، ایجاد خطوط بین ابرو ها و ایجاد خطوط پا کلاغی در اطراف چشم از مواردی است که در این بازه سنی به وجود می آیند.
دلیل پیر شدن پوست صورت چیست و چگونه پیر می شود؟
تغییرات هورمونی در بدن زنان نیز یکی دیگر از مواردی است که در این بازه سنی ایجاد می شود که به شدت در آسیب دیدن سلول های پوستی موثر است.
کارشناسان به زنان در این بازه سنی توصیه می کنند تحت نظارت پزشک استفاده از محصولات لایه بردار و ترمیم کننده پوست در شب را حتماً انجام دهند، کرم های ضد چین و چروک نیز می تواند باعث جلوگیری از پیرشدن صورت شود.
در چهل سالگی پوست صورت شروع به خشک شدن می کند و به تبع آن مشکلاتی نظیر ایجاد خطوط قوی چین و چروک، افتادگی پوست به ویژه در اطراف چانه و گونه ها ایجاد می شود.
کارشناسان توصیه می کنند در این بازه زمانی افراد تحت نظارت پزشک از انواع داروهای حاوی اسید هیالورونیک، آب رسان ها و داروهای حاوی آنتی اکسیدان برای نرمی و جلوگیری از افتادگی پوست صورت استفاده کنند.
در سی سالگی از دست رفتن حجم اولیه صورت به ویژه در ناحیه چانه دیده می شود و کارشناسان براین اساس توصیه می کنند افراد دقت و توجه ویژه ای برای خوردن مواد غذایی سالم در رژیم غذایی خود داشته باشند تا مانع از دست رفتن چربی و توده عضلات صورت خود شوند.
دلیل پیر شدن پوست صورت چیست و چگونه پیر می شود؟

علل تسریع روند پیری پوست صورت

همزمان با افزایش سن صورت کشیده تر و لاغر تر می شود که سبب می شود چهره فرد خسته و پیرتر نشان داده شود، اما با استفاده از محصولات سفت کننده پوست صورت خاصیت ارتجاعی خود را حفظ کرده و دچار افتادگی نمی شود.
از جمله برترین خوراکی ها برای تقویت پوست صورت می توان دانه های آجیل، انواع توت ها، گوشت قرمز، آووکادو، آلوئه ورا، نان حاوی سبوس، لبنیات و حبوبات را نام برد.

در عین حال مواردی مانند خشم، عصبانیت، استرس، ناراحتی، گریه، خندیدن بیش از حد، اخم کردن به هنگام صحبت کردن همگی می تواند باعث آسیب دیدن چهره و ایجاد چین و چروک شود، کارشناسان زیبایی توصیه می کنند افراد از اخم کردن زیاد خودداری کنند و چهره ای نسبتاً خنثی داشته باشند تا زیبایی چهره آنها حفظ شود.

پوست صورت چطور و چرا پیر می شود؟ + تصاویر

نوشته دلیل پیر شدن پوست صورت چیست و چگونه پیر می شود؟ اولین بار در تاپ ناز پدیدار شد.

دلیل اختلال هورمونی زنان چیست؟ چگونه درمان می شود؟

اختلالات هورمونی در خانم ها باعث ریزش مو در دختران و زنان، چاقی، اختلالات قاعدگی و دیگر مشکلات می شود که البته کیست تخمدان، فیبروم رحم نیز همین علائم را دارند.   دلیل شیوع اختلالات هورمونی چیست؟   این مشكلات در بین جوانان 20- 25 ساله شیوع بیشتری دارد. آنها در آینده در معرض ناباروری […]

نوشته دلیل اختلال هورمونی زنان چیست؟ چگونه درمان می شود؟ اولین بار در تاپ ناز پدیدار شد.

اختلال هورمونی زنان

اختلالات هورمونی در خانم ها باعث ریزش مو در دختران و زنان، چاقی، اختلالات قاعدگی و دیگر مشکلات می شود که البته کیست تخمدان، فیبروم رحم نیز همین علائم را دارند.

 

دلیل شیوع اختلالات هورمونی چیست؟

 

این مشكلات در بین جوانان ۲۰- ۲۵ ساله شیوع بیشتری دارد. آنها در آینده در معرض ناباروری هستند و به همین جهت تحت درمان‌های دارویی مانند یاسمین، دویان، پروژسترون و …. قرار می‌گیرند كه این درمان‌ها، خود می‌توانند مزید بر علت شوند!

البته پرداختن به این موضوع نیاز به مجال دیگری دارد؛ ولی باید گفت كه نوع تغذیه كنونی، روش‌های دفع كشت‌های نباتی، آلودگی‌های هوا و غذا، پرورش حیوانات به روش‌های صنعتی، فشارهای عصبی و غیره در این امر دخیل هستند.

 

 چگونه فشار عصبی بر هورمون‌ها تاثیر می‌گذارد؟

بدیهی است كه استرس و فشار عصبی رابطه‌ای مستقیم با هورمون‌های زنانه دارد. شاید بارها تجربه كرده باشید كه مسافرت و یا استرس بر عادت ماهیانه‌تان تاثیر می‌گذارد. واقعا چه اتفاقی می‌‌افتد؟

داستان از این قرار است كه وقتی ما به مدت طولانی تحت فشار عصبی هستیم، مستعد سندرم جنرال آدابشن (General Adaption syn) می‌شویم. این روند سه مرحله دارد:

 

۱- واكنش هشداری

اولین مواجهه با واكنش استرس‌زا را گویند؛ یعنی وقتی بدن پر از هورمون‌های تنشی، مانند كورتیزول می‌شود.

اگر دائم تحت فشار عصبی باشید، حتی ورزش، مراقبه و … هم كارآمد نخواهد بود و كورتیزول همچنان در سطح بالا باقی می‌ماند و در این زمان كورتیزول از سلول‌های عصبی، ماهیچه‌ای و استخوان‌ها برای تولید انرژی استفاده می‌كند.

میزان بالای كورتیزول منجر به افزایش وزن، خستگی، عصبانیت و احتمالا پوكی استخوان می‌شود.

اگر استرس ادامه یابد، بدن ممكن است حتی پروژسترون را هم به كورتیزول تبدیل كند! پروژسترون هورمونی است كه برای سلامت سلول‌های تناسلی (باروری) ضروری است و در عین حال بر خلق و خو و هماهنگی‌ جسمانی ما هم تاثیر می‌گذارد و كمبود آن باعث پوكی استخوان می‌شود. به هر حال بدن تحت فشار عصبی، پروژسترون از دست می‌دهد.

 

۲- مرحله مقاومت

اگر فشار عصبی برای مدت طولانی ادامه یابد، غدد فوق كلیه خسته می‌شوند و هورمون‌های تنشی (كورتیزول) افت می‌كنند. همان‌طور كه میزان بالای كورتیزول خوب نیست، میزان كم آن نیز عوارضی در پی دارد.

افرادی كه میزان كورتیزول خونشان پایین است، تمایل زیاد به شیرینی دارند، دچار افزایش وزن، حساسیت، تپش قلب، بی‌خوابی، افسردگی، خستگی، اشكال در حافظه، ناتوانی در تمركز، یائسگی زودرس و ناراحتی‌های عادت ماهیانه و … می‌شوند.

 

۳- مرحله خستگی

وقتی هورمون‌‌های تنشی از غده فوق كلیه به مدت طولانی ترشح شوند، این غدد خسته شده و باید استراحت كنند؛ وگرنه دچار فرسودگی می‌شوند و بیماری‌هایی مثل افسردگی، ورم، ضعف سیستم ایمنی و . . . بروز می‌كند.

بنابراین در جامعه ما كه چالش‌های جسمی و روحی فراوانی وجود دارد (مشكلات مالی، ناامنی، چالش‌های عاطفی و استرس)، شیوع بالای اختلالات هورمونی امری بدیهی است.

 

 چگونه با وجود چالش‌های عصبی، هورمون‌های زنانه خود را حفظ كنیم؟

هورمون‌های زنانه شامل استریول، استرول و استرادیول است كه كلا به آنها استروژن می‌گویند. استروژن روی رشد و اعمال بافت‌های متفاوت بدن تاثیر می‌گذارد (مثل اندام‌های تولیدمثل و بسیاری از اندام‌های دیگر)، استخوان‌ها را تقویت می‌كند، از قلب و سیستم قلبی و عروقی محافظت می‌كند و بر خلق و خو تاثیر می‌گذارد.

استروژن از كلسترول موجود در تخمدان تولید می‌شود كه ناشی از واكنش شیمیایی غده هیپوفیز است. این هورمون از استروئید موجود در سلول‌های چربی، پوست، استخوان و سایر بافت‌ها هم ساخته می‌شود

بعد از یائسگی، تولید استروژن در تخمدان به شدت كاهش می‌یابد؛ ولی به هر حال تا حدودی از چربی بدن ترشح می‌گردد. استروژن هورمونی قوی است و كاهش آن باعث می‌شود فرد در معرض خشكی رحم، كاهش میل جنسی، اضافه وزن، افزایش كلسترول و مشكلات گردش خون و بیماری‌های قلبی قرار گیرد.

همچنین موجبات كدری پوست، ریزش مو، خستگی مفرط، پوكی استخوان و افسردگی می‌شود. اما استروژن زیاد ناراحتی‌های دیگری به دنبال دارد؛ مثل عادت ماهیانه زودهنگام، یائسگی درازمدت، سندرم پیش از عادت ماهیانه، عادت ماهیانه نامرتب، شدید و دردناك، میل به شوری و چربی و شیرینی، دمدمی مزاج شدن، فیبروم رحم، خونریزی رحم، اندومتریوز، ایجاد غده در پستان، سل پوستی، سرطان سینه و تیروئید، مخاط رحم و … استروژن زیاد باعث تحریك بیش از حد غده تیروئید می‌شود و تنش جسمانی مداوم ایجاد می‌كند…

 

دلایل افزایش هورمون استروژن عبارتند از

۱- بدن این هورمون را بیش از حد تولید می‌كند

زنان بسیار چاق و زنانی كه كلسترول بالا دارند، مستعد این عارضه هستند؛ زیرا استروژن از كلسترول و چربی بدن تولید می‌شود. مصرف بالای الكل، قرص‌های ضدبارداری، هورمون‌هایی كه به خورد حیوانات می‌دهند،

حشره‌كش‌ها و محلول‌های صنعتی دیگر، مواد پلاستیكی و خنك‌كننده‌‌ها كه ساختارشان شبیه استروژن است نیز باعث افزایش تاثیر استروژن می‌شوند. همچنین وراثت در این امر دخیل است (افرادی كه سابقه خانوادگی فیبروم، سرطان تخمدان، رحم و سینه دارند، بدنشان به طور ارثی استروژن زیاد تولید می‌كند).

 

۲- وقتی كه سوخت و ساز استروژنی درست عمل نكند

میزان استروژن افزایش می‌یابد. اگر همه‌چیز درست باشد، بدن ما به طور مداوم از كلسترول و چربی و اندوروستندیون موجود در خون استروژن می‌سازد.

وقتی استروژن جدید وارد دستگاه گردش خون می‌شود، كبد استروژن قدیمی را می‌گیرد و سرانجام از طریق ادرار و مدفوع دفع می‌كند؛

اما كبد بیمار نمی‌تواند استروژن قدیمی را از بدن دفع كند و استروژن جدید هم به آن اضافه و منجر به بیماری می‌شود. البته جای خوشبختی است كه استروژن اضافه می‌تواند به فیبر موجود در حبوبات، دانه‌ها، پادزنگ‌ها و سایر خوراكی‌های حاوی استروژن گیاهی بپیوندد و دفع شود. پس سه عامل: سلامت كبد، مصرف پادزنگ‌ها و هماهنگی انسولین (وزن بدن) بسیار مهم هستند.

 

۳-‌ اگر تعادل بین استروژن و پروژسترون به هم بخورد

مثلا استروژن بالا برود و پروژسترون كم شود، مشكلات باروری،(تخمدان پلی‌كیستیك) PMS، خستگی، افسردگی و … به وجود می‌آید.

فشار عصبی یكی از عواملی است كه ترشح پروژسترون را كاهش می‌دهد. بدن در شرایط استرس، پر از هورمون‌های آدرنالین (مثل كورتیزول) شده و این هورمون‌ها باعث تحریك غده‌های تیروئید و پاراتیروئید می‌شوند.

پس وقتی به مدت طولانی تحت فشار عصبی هستیم، اول غده تیروئید پركار می‌شود و بعد تحلیل می‌رود. استروژن بیش از حد و همچنین عدم تعادل استروژن و پروژسترون باعث پركاری تیروئید می‌شود.

غده تیروئید نیز روی پاراتیروئید اثر گذاشته و باعث پوكی استخوان می‌شود. همان‌طوری كه می‌بینید، هورمون‌ها روی یكدیگر تاثیر می‌گذارند؛ بنابراین می‌توان دلیل شیوع بالای پركاری تیروئید، فیبروم رحم، كیست تخمدان و … را در شرایطی كه وضعیت بهداشت روانی و تغذیه ما در سطح پایین قرار دارد، دانست.

 

مواردی كه به تعادل هورمونی شما كمك می‌كند

بورون: آنتی‌اكسیدانی است كه به حفظ استروژن و كلسیم كمك می‌كند. چغندر، تربچه، آلو، گلابی، هلو، توت، به، قاصدك، جین‌سینگ، كشمش قرمز، آلبالو، كلم، گوجه‌فرنگی، انجیر، مریم گلی و گندم سیاه.

بیوفلاون: كشمش سیاه، آلو، انگور و مریم گلی.

ایزوفلاونوئیدها: نخود، شیر سویا و ترفو(پنیر سویا).

پادزنگ(آنتی اكسیدان): آلو، گوجه برغانی، كشمش، انگور، توت، تمشك، زرشك، شاه‌توت، چغندر، فلفل دلمه‌ای قرمز، اسفناج، سبزی‌های برگ‌دار، كوهاش سیاه، شلغم، تربچه، شیرین‌بیان و زردچوبه.

لینگن: تخم برزك، عدس و گردو.

بیوفلاونوئیدها حاوی ویتامین E و منیزیوم هستند كه در خوراك‌های رنگدانه‌ای وجود دارند و مشكلات مربوط به كاهش و یا افزایش هورمون را كاهش می‌دهند.

 

 با رعایت پنج اصل زیر می‌توانید به تعادل هورمونی خود كمك كنید

 

 ۱-به مغزتان پادزنگ بزنیدپادزنگ‌ها می‌توانند میزان استروژن را متعادل كنند

پادزنگ‌ها (آنتی‌اكسیدان‌ها) موادی هستند كه روند اكسیداسیون را مختل می‌كنند و میزان انرژی را در سلول بالا می‌برند.

خوراكی‌های گیاهی، انواع سبزی، انگور بنفش و قرمز، پیاز سفید و قرمز، گریپ فروت صورتی، هویج، سیب‌زمینی شیرین، كدو، میوه‌های خشك، گل گاو زبان، برگ گل رز، گیلاس، زرشك، چغندر، فلفل دلمه‌ای قرمز، كلم برگ و براكلی، گل كلم، زردچوبه، چای سبز، كوهوش سیاه (Black cohosh) رویال ژلی (غذای ملكه زنبور عسل)، شلغم، تربچه، گلابی، آلو، گوجه برغانی، هلو، توت، گوجه‌فرنگی، جین‌‌سینگ و شیرین بیان جریان استروژن را در زنان دو برابر می‌كنند

و دفع كلسیم را ۴۰ درصد كاهش می‌دهند. همچنین مریم گلی، كشمش سیاه، آلبالو، انگور، جوانه شبدر و گندم سیاه و مركبات چون رنگدانه‌‌ای هستند، سرشار از ریبوفلاونوئید و در واقع حاوی ویتامین E و منیزیوم می‌باشند و مشكلات مربوط به كاهش و افزایش هورمون، گر گرفتگی، خشكی رحم، اضطراب و بی‌قراری و دمدمی مزاج بودن را كم می‌كند.

 

۲- با وارهیدگی (ریلكسیشن) و تنفس آگاهانه فشار عصبی را از زندگی خود دور كنید

از انرژی شفابخش مراقبه، چی‌گانگ، ریلكسیشن و اكسیژن درمانی كمك بگیرید. اكسیژن را فراموش نكنید و یادتان باشد خنثی كردن تنش‌های عصبی بهترین كاری است كه می‌توانید برای هورمون‌ها و غدد بدن‌‌تان انجام دهید.

 

۳- استروژن‌های گیاهی بخورید!

استروژن‌های گیاهی عملكردی دوگانه دارند؛ یعنی هم استروژن اضافه را كاهش می‌دهند و هم كمبود استروژن را جبران می‌كنند! زنان در هر سنی باید به مقدار زیاد استروژن گیاهی مصرف كنند.

براساس آخرین پژوهش‌ها، استروژن گیاهی سندرم پیش از عادت ماهیانه و یائسگی را برطرف و از بروز چند نوع سرطان پیشگیری می‌كند (مانند سرطان سینه و پروستات) همچنین از بیماری‌های قلبی- عروقی و پوكی استخوان هم جلوگیری به عمل می‌آورد

دو نوع استروژن گیاهی وجود دارد: ایزوفلاونوئیدها كه در دستگاه گوارش به استروژن ضعیف تبدیل می‌شوند و لینگن‌ها كه با اسیدهای چرب ضروری تركیب و باعث شفابخشی و تعادل انرژی می‌گردند. ایزوفلاونوئیدها در سویا، سویای سیاه، نخود آبگوشتی، لپه، جوانه شبدر، یونجه، شیرین بیان، نعنا، سیب‌زمینی شیرین، زرشك و توت به وفور یافت می‌شوند.

خواه استروژن شما خیلی بالا باشد (سال‌های بین نوجوانی تا یائسگی) و خواه پایین (علائم یائسگی و بعد از یائسگی)، این مواد می‌توانند به تعادل هورمونی شما كمك كنند. پژوهش‌ها نشان می‌دهد هر چه میزان مصرف محصولات تمیز شده سویا و ایزوفلاوونوئیدها بیشتر باشد (مثل رژیم غذایی ژاپنی‌ها) خطر ابتلا به سرطان كمتر است. تحقیقاتی در سنگاپور نشان داد زنانی كه در شرف یائسگی هستند و به مقدار زیاد سویا مصرف می‌كنند، ۶۰ درصد كمتر از سایر افراد در معرض ابتلا به سرطان قرار دارند (البته مصرف بیش از حد سویا ممكن است ناراحتی ایجاد كند)…

بیوفلاونوئیدها حاوی ویتامین E و منیزیوم هستند كه در خوراك‌های رنگدانه‌ای وجود دارند و مشكلات مربوط به كاهش و یا افزایش هورمون را كاهش می‌دهند.

 

۴- با حفظ باكتری‌های مفید در دستگاه گوارش، سوخت و ساز استروژنی خود را بهبود بخشید

با خوردن ماست و انواع سبزی و ادویه‌های گیاهی، روده بزرگ خود را پر از باكتری‌های مفید كنید. یكی از منابع خوب باكتری‌های مفید جوانه‌ها هستند كه میزان استروژن آنها با جوانه زدن دانه‌ها زیاد می‌شود. علاوه بر این، باكتری‌های مفید به دفع زنواستروژن‌ها كه سرطان‌زا هستند، كمك می‌كنند.

 

۵- با اسیدهای چرب ضروری سوخت و ساز استروژن را بهبود بخشید

وجود چربی‌ در غذاها برای زندگی و سلامت سلول‌های بدن فوق‌العاده مهم است. توانایی سلول برای درمان و پیشگیری از بیماری‌ها و سلامت معمولا به تعادل اسیدهای چرب ضروری بستگی دارد.

شكلات یا قندهای فاقد شكر و چربی معمولا سرشار از چربی و قند مصنوعی و برای سلامتی مضر هستند. اسیدهای چرب ضروری به طور قابل ملاحظه‌ای میزان كلسترول و تری‌گلیسیرید را كاهش داده و به تعادل استروژن كمك می‌كنند و در درازمدت از بیماری‌های قلبی، سرطان، ناراحتی‌های پوستی و … پیشگیری می‌شود.

اسیدهای چرب ضروری(امگا ۳)، بیشتر در حیوانات دریایی یافت می‌شوند و گاهی هم در گیاهان زمینی مثل تخم برزك، گردو، تخم شلغم روغنی، خرفه (نوعی سبزی برگدار است) و … وجود دارند. امگا ۳ ماده‌ای تولید می‌كند كه از لخته شدن خون جلوگیری كرده و باعث بهبود تورم، التهاب و درد مفاصل می‌شود.

نوشته دلیل اختلال هورمونی زنان چیست؟ چگونه درمان می شود؟ اولین بار در تاپ ناز پدیدار شد.

روش از بین بردن چروکیدگی لب

دلایلی مختلف باعث به وحود آمدن چروک لب یا چروکیده شدن لب های می شود که می توانید با اسکراب خانگی و روغن های گیاهی آن را رفع کرد.   لب های چروکیده و درمان چروکیده شدن لب ها   اگر لبهای چروکی دارید دلایل متنوعی می تواند داشته باشد، این اتفاق معمولاً در طول […]

نوشته روش از بین بردن چروکیدگی لب اولین بار در تاپ ناز پدیدار شد.

از بین بردن چروکیدگی لب

دلایلی مختلف باعث به وحود آمدن چروک لب یا چروکیده شدن لب های می شود که می توانید با اسکراب خانگی و روغن های گیاهی آن را رفع کرد.

 

لب های چروکیده و درمان چروکیده شدن لب ها

 چروک لب
چروک لب
اگر لبهای چروکی دارید دلایل متنوعی می تواند داشته باشد، این اتفاق معمولاً در طول زمستان به دلیل خشکی هوا رخ می دهد، اما معنی آن این نیست که در طول فصول دیگر اتفاق نمی افتد . شما می توانید از محصولات خانگی یا بازاری برای حل این مشکل استفاده کنید . لب تنها بخش از بدن و صورت است که خودش چربی ندارد . به همین دلیل نیاز است که همیشه مرطوب باشد.
ما در این متن از تاپ ناز نکاتی را برای جلوگیری از خشکی و چین و چروک لب به شما معرفی می کنیم.
از بین بردن چروکیدگی لب

روش ساده خانگی و طبیعی برای رفع چروک لب

درمانهای ارزان قیمت برای درمان لب های چروکیده

 مرهم لب : همیشه از مرهم با spf برای لب های تان استفاده کنید چون لب ها هم به محافظت در مقابل اشعه خورشید دارند.
دارچین : پودر دارچین را با روغن نارگیل ترکیب کنید و هر شب آن را روی لب هایتان قرار دهید اگر منظم این کار را انجام بدهید چروکی لب ها را درمان کرده اید.
روغن ویتامین E : یکی از دلایل چروکی لب ها خشکی آن ها می باشد ، در طول شب روغن ویتامین E روی لب هایتان بمالید وقتی بیدار می شوید لب های نرمی دارید.
اسکراپ شکر : لب ها هم مثل بقیه ی صورت سلول های مرده دارند . لایه برداری از شکر و روغن زیتون درست کنید.این ترکیب سلول های مرده لب را از بین می برد .

چروک لب , درمان گیاهی و خانگی لبهای چروکیده

نوشته روش از بین بردن چروکیدگی لب اولین بار در تاپ ناز پدیدار شد.

معرفی مکمل های طبیعی که ضد جوش هستند

بهترین مکمل های طبیعی که جوش را از بین می برند معمولا برای درمان آکنه چیزهایی که تجویز می شود بیشتر شامل کرم، شستشو و درمان نقطه ای است. در موارد شدید نیز داروهای خوراکی تجویز می شود. اما مکمل ها درمانی طبیعی هستند که می توانند در برابر آکنه تاثیرگذار باشند.   کارل تورنفلدت […]

نوشته معرفی مکمل های طبیعی که ضد جوش هستند اولین بار در تاپ ناز پدیدار شد.

مکمل ضد جوش

بهترین مکمل های طبیعی که جوش را از بین می برند

معمولا برای درمان آکنه چیزهایی که تجویز می شود بیشتر شامل کرم، شستشو و درمان نقطه ای است. در موارد شدید نیز داروهای خوراکی تجویز می شود. اما مکمل ها درمانی طبیعی هستند که می توانند در برابر آکنه تاثیرگذار باشند.

 

کارل تورنفلدت متخصص تغذیه سال های زیادی روی تاثیر مکمل ها بر آکنه تحقیق کرده و حالا از مکمل ها در برنامه درمانی مراجعینش استفاده می کند. دکتر تورنفلدت، ۵ مکمل مورد علاقه اش برای درمان آکنه را به ما معرفی کرده است:

 

پیکونیلات روی ( زینک پیکونیلات ) 

زینک در درمان آکنه یک رنسانس به حساب می آید. در گذشته این گونه تلقی می شد که مصرف مرتب آن روی دستگاه گوارش تاثیری مخرب دارد. زینک پیکونیلات که در واقع ورژن زیستی این ماده معدنی است با معده سازگارتر است. همچنین این نوع زینک بیشترین تاثیر را دارد. زینک به سه روش با آکنه مقابله می کند: ضد التهاب است، ضد میکروب است و قارچ های مشکل ساز را می کشد. مدت زمان زیادی بود که نمی دانستیم زینک چرا تاثیر گذار است چون از نقش قارچ در آکنه بی خبر بودیم. اما مشخص شد در ۶۸ درصد آکنه های بزرگسالان، قارچ موجود در منافذ عامل مشکل ساز است. زینک به از بین رفتن این قارچ ها کمک می کند و همچنین باعث بهبود پوست می شود.

 

دوز توصیه شده: ۲۵ میلی گرم سه مرتبه در روز ( ترجیحا همراه با غذا )

 

مطمئن شوید زینکی که استفاده می کنید زینک پیکونیلات باشد چون پردازش آن ساده تر از نوع معمولی است.

 

نیاسینامید 

به نام ویتامین B3 نیز شناخته می شود. نیاسینامید باعث کوچک شدن غدد سباسه شده و تولید بیش از حد سبوم را که موجب بروز آکنه می شود را مهار می کند. افرادی که خیلی وقت است درگیر آکنه هستند، مشکل التهاب مزمن نیز دارند و نیاسینامید به کاهش آن کمک می کند. اما انتظار معجزه آنی را نداشته باشید. دکتر تورنفلدت به مراجعینش توصیه می کند صبور باشند و به مکمل فرصت دهند. مکمل ها بلافاصله جواب نمی دهند و باید حداقل یک یا دو ماه از استفاده آنها بگذرد تا تاثیرشان را ببینید.

 

دوز توصیه شده: ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ میلی گرم به صورت روزانه

 

چای نعناع 

چای نعناع قدرت ضد میکروبی دارد. بنابراین می تواند قارچ هایی که باعث آکنه می شوند را بکشد. چای نعناع نشان داده می تواند آندروژن ها را نیز کاهش دهد، هورمون هایی که در نزدیکی قاعدگی باعث آکنه و جوش می شوند. یک تحقیق نشان داد نوشیدن روزانه یک یا دو فنجان چای نعناع به مدت سه ماه می تواند آکنه را تا ۵۱ درصد کاهش دهد. در تحقیقی دیگر که محققان انگلیسی انجام دادند، چای نعناع را با ۱۰۰ میلی گرم مینوسیکلین در روز مقایسه کردند (یک آنتی بیوتیک تتراسایکلین که با باکتری ها داخل بدن مقابله می کند و معمولا برای آکنه تجویز می شود ). در پایان تحقیق به این نتیجه رسیدند که هر دو در کاهش آکنه تاثیری یکسان دارند.

 

دوز توصیه شده: روزانه یک یا دو فنجان

 

ویتامین D 

بسیاری از ما کمبود ویتامین D داریم و حتی در بهار نیز این کمبود ادامه دارد. اما آیا می دانستید که کمبود ویتامین نور خورشید باعث بروز آکنه می شود؟ اگر کمبود ویتامین D دارید و یا در مرز سطح معمولی هستید بدنتان قادر نخواهد بود با علت آکنه مقابله کند. دوز بالای ویتامین D سمی است پس مواظب باشید که روزانه بیشتر از ۵۰۰۰ IU مصرف نکنید.

 

دوز توصیه شده: اگر دچار کمبود هستید ۲۰۰۰ تا ۵۰۰۰ IU در روز.

 

پروبیوتیک ها 

پروبیوتیک ها میکروبیوم روده را متعادل می کنند. میکروبیوم احتماعی از باکتری های مفید معده است که عملکرد سیستم ایمنی را حمایت می کند. وقتی پروبیوتیک دریافت می کنید، بدنتان برای مقابله با باکتری های عامل آکنه آمادگی بیشتری دارد. اما مسلما مصرف زیاد به معنای تاثیر بیشتر نیست. بنابراین به دوزی مشخص در روز پایبند بمانید.

نوشته معرفی مکمل های طبیعی که ضد جوش هستند اولین بار در تاپ ناز پدیدار شد.

دلیل درد کمر | هفت دلیل اصلی کمر درد

اگر شما نیز جزو افرادی هستید که ساعت ها پای گوشی یا تبلت می نشینند باید بدانید که ممکن است به کمردرد و درد گردن مبتلا شوید. دلیل کمر درد چیست و چگونه درد کمر درمان می شود؟ درد روشی است که بدن از طریق آن تلاش می کند به شما بگوید مشکلی در بدن وجود […]

نوشته دلیل درد کمر | هفت دلیل اصلی کمر درد اولین بار در تاپ ناز پدیدار شد.

درد کمر

اگر شما نیز جزو افرادی هستید که ساعت ها پای گوشی یا تبلت می نشینند باید بدانید که ممکن است به کمردرد و درد گردن مبتلا شوید.

دلیل کمر درد چیست و چگونه درد کمر درمان می شود؟

درد روشی است که بدن از طریق آن تلاش می کند به شما بگوید مشکلی در بدن وجود دارد و قسمتی از آن به درستی کار نمی‌کند. زمانی که صحبت از کمردرد به میان می آید، ریشه ایجاد آن ممکن است واضح باشد. ممکن است اخیرا تصادف کرده باشید یا یک جعبه سنگین را از روی زمین بلند کرده باشید. اما اگر کمردرد خود را بررسی کنید اغلب می‌توانید آن را در دسته بندی‌های مختلف قرار دهید و به بهبود شرایط کمک کنید. در این مقاله قصد داریم ۷ موردی که کمردرد در مورد بدن شما بیان می‌کند را توضیح دهیم.

 

ممکن است تحت فشار و استرس باشید:

همانطور که می دانید استرس و فشار زیاد می تواند به سفت شدن عضلات بیانجامد و بیشتر عضلات گردن و کمر را درگیر خود سازد. همین امر موجب می‌شود این قسمت های بدن دچار اسیب شوند. اضطراب نیز می‌تواند به اسپاسم کمر منجر شود. اگر احساس کردید که استرس و فشار به بدنتان آسیب وارد می کند، سعی کنید برخی از تکنیک های آرام سازی همچون مدیتیشن یا تنفس عمیق را در برنامه روزانه خود بگنجانید. مطالعات انجام شده نشان می دهد که انجام منظم یوگا یا کشش های فشرده به بهبود کمردرد و کاهش آن کمک خواهد کرد.

 

به فناوری معتاد شده اید:

اگر شما نیز جزو افرادی هستید که ساعت ها پای گوشی یا تبلت می نشینند باید بدانید که ممکن است به کمردرد و درد گردن مبتلا شوید. خم کردن گردن و شانه ها می تواند ۶۰ پوند وزن اضافی بر روی ستون فقرات وارد کند و به تدریج وضعیت بدن را تغییر دهد. همین امر ممکن است به کمردرد منجر شود. اگر نمی توانید دست از بازی با موبایل و تبلت بردارید، سعی کنید این وسایل را در سطح چشم نگه دارید و از خم کردن گردن و شانه ها بپرهیزید.

 

به درستی نمی‌نشینید:

زمانی که در حال کار با گوشی هوشمند خود هستید یا تلاش می کنید سر میز بنشینید باید وضعیت بدن خود را مورد بررسی قرار دهید. نشستن های نادرست و البته طولانی مدت می تواند باعث ایجاد کمردرد شود. اینکار به خاطر افزایش مقدار فشار یا تنشی است که بر روی استخوان ها، مفاصل، رباط‌ها و دیسک های بین مهره ای وارد می‌شود. ترک شغل احتمالا گزینه مناسبی نخواهد بود اما شما می توانید وضعیت خود را بهبود ببخشید. سعی کنید ساعد خود را به صورت موازی با کف اتاق نگه دارید، سر خود را در مسیر نیم تنه قرار دهید، کمر خود را پشتیبانی نمایید و ران ها را موازی کف اتاق نگه دارید.

 

ممکن است نوزاد تازه متولد شده داشته باشید:

در ۸۰ درصد موارد مادرانی که تازه صاحب فرزند شده اند از کمردرد نیز رنج می برند. این موضوع به خاطر استرس و فشاری است که در طول دوران بارداری بر روی بدن وارد شده است. همچنین عادت‌های نادرست مراقبت از فرزند نیز می تواند چنین دردی را بدتر کند. به عنوان مثال گرفتن فرزند با یک دست باعث ایجاد عدم تعادل در بدن می‌شود و می‌تواند بر روی انحنای طبیعی ستون فقرات تاثیر بگذارد. اگر نوزاد تازه متولد شده دارید، سعی کنید به هنگام مراقبت از او، وضعیت بدن خود را به خوبی حفظ کنید

 

عدم تعادل عضلات در سایر قسمت‌های بدن دارید:

هر چیزی که در بدن رخ می‌دهد به یکدیگر متصل و مرتبط است. کمردرد شما نیز ممکن است به خاطر همسترینگ سفت یا عضلات شکمی ضعیف باشد. اگر سایر عضلات بدن به درستی کار نکنند، ممکن است کل مکانیسم بدن را تحت تاثیر خود قرار دهند. همین امر موجب می‌شود عضلات کمر کارهای بیشتری نسبت به شرایط معمولی انجام دهد تا ستون فقرات را در وضعیت درست قرار دهد یا بدن را به درستی حرکت دهد. ممکن است برای برطرف کردن چنین مشکلاتی به پزشک متخصص نیاز داشته باشید.

 

ممکن است دیسک برآمده یا پاره داشته باشید:

دیسک بین مهره ها به ستون فقرات کمک می‌کند کار خود را به درستی انجام دهد و به عنوان جذب کننده شوک عمل می‌کند اما با گذشت زمان این دیسک‌ها ممکن است صاف شوند یا به خاطر فرایند پیری، برخی از حرکات خاص یا سابقه خانوادگی در مورد بیماری های مرتبط با دیسک، پاره گردند. این موضوع همیشه باعث ایجاد درد نمی شود اما زمانی که چنین شرایطی اتفاق می‌افتد، ممکن است بسیار ازاردهنده باشد. زمانی که دیسک برآمده مقصر اصلی کمردرد شماست، پزشک اغلب داروهای بدون نسخه؛ بسته یخ یا مواد گرم و درمان فیزیکی را توصیه می‌کند.

 

شرایط حادی در حال رخ دادن است:

پانکراتیت، زخم معده یا حتی عفونت کلیه می تواند باعث ایجاد درد در کمر شود. سرطان نیز ممکن است به کمردرد منجر شود. همچنین ممکن است به شرایطی مبتلا شده باشید که به آن استئومیلیت می گویند. استئومیلیت عفونت ستون فقرات است. بیشتر کمردردها خود به خود و در طول شش هفته بهبود پیدا می‌کنند.

 

اما اگر کمردرد شما در این بازه زمانی بهبود پیدا نکرد یا روز به روز بدتر شد، بهتر است با یک پزشک متخصص مشورت کنید. سایر مواردی که باید مدنظر قرار گیرد در برگیرنده تب، بی حسی و کرختی در ناحیه مقعدی و از دست دادن کنترل روده یا مثانه است. اگر ستون فقرات شما در ناحیه و نقطه خاصی به لمس حساس شده است یا اگر افتاده اید و نوعی تروما را تجربه کرده اید بهتر است با یک پزشک متخصص مشورت نمایید. اگر نمی‌توانید حرکت کنید حتما با پزشک متخصص صحبت نمایید.

نوشته دلیل درد کمر | هفت دلیل اصلی کمر درد اولین بار در تاپ ناز پدیدار شد.